공부에 대한 공부

우선 질보다는 양

뼈아대 - 우선 질보다는 양이다

아주 좋은 성적을 거두는 학생들의 특징

TED - What do top students do differently? - Douglas Barton

IQ는 중요치 않다.
그저 열심히 하는 것을 목표로 하지 마라. 옳은 방향으로 공부해야 한다.
모의고사를 자주 본다.
스케줄을 짤 때 나가떨어지지 않기 위해서 자신이 좋아하는 활동부터 스케줄에 넣고 공부 스케줄을 짠다.

조던 피터슨 교수의 7가지 조언

체인지 그라운드 - 제대로 된 공부 방법에 대한 7가지 조언(조던 피터슨 교수)

어떻게 하면 지치지 않고 하루 10시간을 공부할 수 있을까?^[1] 라는 질문에 대한 대답

나는 당신이 그것을 할 수 없으며, 시도해서도 안 된다고 생각합니다. 그러나 해야 한다면... 즉 지치지 않고 꾸준히 공부하려면?
- 사람이 하루 3시간 이상 집중하는 것은 드물다.
- 만약 해야 한다면 하루 7.5시간 이상 공부하지 말 것. 지쳤을 때는 배울 수 없다.
- 일주일에 하루는 쉴 것. 그 날 좋아하는 일을 해라. 장기전 염두. 지치는 것은 비생산적인 것. 휴식을 통해 문제 해결에 도움을 받을 수도 있다.^[2]^[3]
계획 세우기. 과목별 가장 중요한 지식에 우선 집중하기.(목표^[4]) 먼저 50%를 얻고 세부사항을 공부하기.
낮은 난이도에서 높은 난이도로 공부.(작은 성공^[5]) 광범위한 요약 연습.
2.5시간 공부 후 휴식과 간식. 아무 생각 없이 뭔가 하다가 낮잠 잘 것. 기억의 통합에 도움이 됨.^[6]
2.5시간 공부 후 다른 주제로 전환.
책을 보지 말고 기억, 요약하는 연습.

노트 필기

노트필기와 정리를 중요하다고 하는 책, 강연들
- 조지 스웨인, <<공부책>>, 유유출판사
- 세바시 - 노트쓰기로 당신의 천재성을 끌어내세요 - 이재영 한동대학교 기계제어공학부 포스코 석좌교수
- <<메모의 기술>>

박동혁 아주대 교수 특강

좋은 노트의 특징

주요 내용 중심으로 요약해서 정리
개요번호, 들여쓰기 체계적으로(교과서 목차 적극 활용)
복습 시 내용 보충을 위한 여백
정확한 규칙에 따른 기호, 색상(단순해도 정확한 규칙)

코넬 노트

노트를 활용해 복습하기

그날 배운 내용은 그날 복습
- 배운 내용 중 모르는 단어, 궁금한 내용, 중요 내용 정비
암송하기
- 정리한 내용을 2 - 3번 정독
- 정리한 내용을 가리고 키워드만 가지고 인출식 공부
- 반복숙달

메타 인지

근거
- 세바시 - 현대인들은 어떻게 공부해야 하는가 - 노규식 정신건강의학과 전문의, 공부두뇌 연구원
- 고영성, 신영준 <<일취월장>>

공부하기 싫을 때 당장 할 수 있는 일들

Thomas Frank - How to Make Yourself Study When You Have ZERO Motivation

나가서 산책하기
할 일 적고 하나씩만 하기
완벽하지 않은 거라도 조금씩 하기
기분을 무시하고 그냥 해라

졸라 꾸준히

뼈아대 - 걱정 고민 가득하던 인생, 깨달음을 얻다

자기계발은 졸~~~~~~라 꾸준히 해야 겨우 바뀜.
다른 사람에게 좋은 걸 전파하고 싶으면 말로 하지 말고 자신이 졸~~~~~~라 꾸준히 해서 변화한 모습을 보여줘야 함.

계획 점검

뼈아대 - 당신의 노력, 정말 가치가 있는 것일까?

시간관리

박동혁 아주대 교수 특강

우선순위 정하기(기준 : 중요도, 긴급성)
- 중요도는 목표에 따라 결정된다.
  - 장기적인 목표 : 인생 목표, 진로 목표
  - 단기적인 목표 : 성적 목표, 이번 주 과제 목표
- 긴급성은 마감시간에 따라 결정된다.


	높음 ← 중요도 → 낮음
높음 ↑ 긴급도 ↓ 낮음	중요하고 급한 일 시험, 숙제처럼 당장 해야되는 일	중요하지 않고 급한 일 마감시간이 있지만 목표와의 관련성은 떨어지는 일들
높음 ↑ 긴급도 ↓ 낮음	중요하고 덜 급한 일 장기적 계획이 요구되는 일	중요하지도, 급하지도 않은 일 하지 않아도 되는 일들

파레토 법칙 적용 : 하루 중 20%의 시간이 80%의 성과를 좌우한다. 모든 순간 바쁘게 살 순 없음. 우선순위에 따라 20%의 시간을 잘 활용해야 나머지 시간을 여유롭게 보내면서 성과를 낼 수 있다.

플래너(계획) 작성

박동혁 아주대 교수 특강

시간 중심, 과제 중심 계획표는 각각 단점이 있다. 과제 중심 계획표는 할 일을 미루게 됨. 시간에 대한 고려 X
평소 사용 시간을 분석(자기 감찰 기법) : 써보면 문제점 파악이 됨.

시간의 4가지 유형

고정시간 : 이미 정해진 것. 따로 계획할 필요 없는 시간
가용시간 : 내가 의도한대로 쓸 수 있는 시간. 고정시간 제외.
목표학습시간 : 현실적인 수준의 학습시간. 가용시간의 얼마나 쓸 것인가. 다음 셋 중 하나를 골라서 계획해볼 것.
- 가용시간의 20%
- 평소 학습량보다 20%정도 더 늘리기
- 목표달성에 필요한 시간

골든타임 : 내가 하루 중 가장 집중하기 좋은 시간. 가장 가치있는 시간.

졸리지 않은 시간
조용한 시간
컨디션이 좋은 시간
유혹이 적은 시간

자투리 시간 : 너무 바쁘다면 이런 시간을 활용가능하다. 하루 보통 2시간 정도가 남음. 이때 뭘 할지 미리 정해두면 좋다.

학교 쉬는 시간
점심 식사 후 남는 시간
통학 시간
기다리는 시간

여가 시간 : 여가시간 활용도 중요.

주의점 : 지나친 TV 시청, 게임은 오히려 우울감을 증가시킨다는 연구결과가 있다.
즐거운 활동 목록 만들기. 다양한 활동을 해야 바람직한 재충전을 할 수 있다.

플래너의 구성 요소

기본 시간표 : 고정시간부터 써 놓고, 비는 시간(가용 시간)에 계획.
주간 계획표 : 주 단위로 끝마쳐야 하는 일들을 적기.
일일 계획표 : 잠자기 전에 다음날 해야하는 일을 세 가지 정도 적어두고 자기.

처음부터 잘 되진 않는다. 많이 연습해야 시간관리 능력을 키울 수 있음.

실행력 증진 전략

박동혁 아주대 교수 특강

인내는 의지의 문제가 아닌 행동과 전략의 문제(마시멜로 실험)

성취도 = ${\frac {\text{실 천 한 계 획 수 }}{\text{세 워 둔 계 획 수 }}}\times 100(\%)$

계획이 실패하는 이유는 처음부터 실패할 수밖에 없는 계획을 세우기 때문. 따라서 실패했을 땐 원인, 패턴을 찾아야 한다. 시행착오와 연습을 통해 성장하면 된다.

성공적인 시간관리를 위해 명심할 것

실패의 원인은 대부분 무리한 계획 때문. 처음부터 욕심부리지 말 것
실패는 당연한 것이다. 다만 어떻게 해야 성공할 수 있을지 늘 고민한다.
여가시간도 미리 계획한다. 그러기 위해 평소 시간을 아껴쓴다.
계획은 적어도 하루 전에 만들어야 한다. 한 주 계획은 그 전주에 이미 만들어져 있어야 함.
적어도 3개월은 연습해야 시간관리가 습관화된다.

자기 보상 / 처벌 전략을 쓸 수도 있다.

미루지 않는 법

책그림 유튜브 - 심리학으로 게으름 때려잡기

미래의 자신을 생각하기. 일을 하지 않았을 때의 공포를 미리 생각하기. 구체적으로. 심각성.
놀이와 보상 : 명확하고 적절한 난이도, 합리적 시간이 드는 단순한 목표를 세우기. 그리고 보상하기. 업무 세분화.
제대로 된 할 일 목록 : 쉽고 간단하게 세 가지만 적고 바로 해 나가기. 성취감을 통해 계속 이어나갈 수 있다. 우선순위에 따라 만들기.

수면과 컨디션 조절

박동혁 아주대 교수 특강

8시간 권장. 기억의 형성에 잠은 좋은 영향을 미친다. 시험기간이라도 5-6시간은 자야 한다.

낮잠은 하루 30분만. 밥 먹고 졸릴 때. 너무 많이 자면 수면 패턴 꼬임.

휴일에 몰아 자지 말기. 평일 패턴처럼 자기.

카페인 음식은 저녁에 먹지 말 것.

집중력을 높여주는 휴식 방법

간단한 음료, 간식
스트레칭
음악 2-3곡 듣기

하면 안 되는 것

침대에 눕기
게임
배불리 먹기

집중 향상 전략

박동혁 아주대 교수 특강

집중의 조건

뚜렷한 목표 : 자신에게 중요하고 의미 있는 일.
골든타임 활용
규칙적인 학습
적절한 시간 길이 : 자신에게 맞는 시간만큼 전력질주 - 휴식 - 전력질주를 반복하는 게 좋다.

환경의 영향

잡념 통제 기술 : 잡생각이 들 때 그걸 메모해두고 다시 할 일을 한다.

자기 압박 전략 : 타이머를 이용해서 짧은 시간동안은 반드시 집중한다고 생각하고 실천한다.

수업 활용 전략

아주대 박동혁 교수 특강

수업을 잘 들어야 하는 이유

교과에 대한 훨씬 쉬운 이해 : 혼자 이해하려 노력하는 것보다 빠름
자연스러운 기억 : 자연스러운 반복 효과
시험문제를 잘 예상할 수 있다.

결강하지 말 것.

경청 기술

들은 내용 최대한 똑같이 말하기 연습
예습의 목표 : 궁금해지기! 5 - 10분만. 수업 도착 후 교재(목차)를 훑어보는 것만으로 충분.

올바른 자세 : 적절한 긴장감. 적절한 긴장감은 집중력을 높여 줌.

눈 : 교수님과 아이컨택;
귀 : 설명에 의도적 집중
몸 : 허리를 쭉 펴고 앉기
손 : 필기 준비

책 읽기 전략

아주대 박동혁 교수 특강

책 읽기에 대한 오해

책에 있는 모든 단어를 다 읽을 필요는 없다.
반드시 많은 책을 읽을 필요는 없다.
책은 여러 번 집중해서 읽는 것이 좋다.
자기 책은 깨끗하게 볼 필요 없다. 표시같은 것 하는 게 좋음.

책을 잘 읽는다는 것은

책의 전체적 내용 이해
중요한 내용 오래 기억
이전에 알던 지식과 연결 가능

PQ3R 기술

Preview : 훑어보기
- 목차, 전체적 흐름
- 그림, 지도, 그래프
- 핵심 단어
- 훑어본 후 알고 있는 내용 연상
Question : 질문하기
- 큰제목과 소제목을 의문문으로 만들기
- 훑어보면서 자유롭게 질문거리 만들기
Reading : 읽기(핵심 단어 찾기)
Recite : 암송하기
Review : 복습하기

기억 전략

아주대 박동혁 교수 특강

한번에 몰아서 공부하기보다 조금씩 자주 공부한다
암기과목은 그날 그날 복습
외울 내용은 먼저 요약부터
무작정 외우기보다 먼저 이해하려고 노력
암송하기
등하교길에 영어단어나 수학 공식을 암기
자신만의 효과적인 암기법 개발

기억의 과정

입력
저장
인출

위 세 가지가 잘 되어야 기억이 잘 된 것.

기억의 종류

단기 기억
장기 기억

기억의 한계 : 에빙하우스의 망각곡선

단기 기억을 장기기억으로 만드는 방법 : 반복

기억의 효율을 높이는 5 단계

집중
이해 : 남에게 설명할 수 있다면 이해한 것
요약 : 코넬노트, 목차 참고
반복 : 일정 간격을 두고 복습한다.
기억술 사용 : 무작정 외워야하는 경우 사용. 예를 들면 머릿글자 따서 외우기.
- 장소법 : 암기할 정보들을 이미 내가 알고 있는 장소와 연결시켜 기억.
- 조직화 : 비슷한 개념들끼리 묶어서 기억. 연속된 숫자들을 외울 때 숫자를 적절히 끊어서 기억
- 마인드맵 : 외울 내용을 마인드맵으로 그려서 기억.

시험 준비 전략

박동혁 아주대 교수 특강

시험은 불안과 망각과의 싸움.

평소 공부는 기본.

시험 정보 모으기

범위, 교재
범위 중 특별히 중요한 부분
시험 유형(객관식, 단답형, 서술형)
- 주관식 대비 : 주제별로 요약, 암송
- 객관식 대비 : 전반적 내용 알기. 모든 걸 정확히 외울 필요는 없음.
총 몇 문제가 나오나?
기타 정보
- 출제 방식
- 교재 유형
- 기출 문제

긴장감을 가지는 것보다 할 수 있는 것을 빨리빨리 해치우는 게 합리적인 공부임.

시험 계획의 원칙

분산 학습 : 오늘 뭐 끝내고 내일 뭐 끝내고 이러지 말 것. 몰아서 공부하면 안 됨.
반복 학습 : 적어도 3번은 보기.
6:3:1 전략 : 시험일까지 남아있는 기간을 6:3:1로 나누어 준비
- 60% 기간 : 전체 내용 정리, 정독, 요약. 노트, 기본 교재, 참고자료 활용.
- 30% 기간 : 요약, 정리된 내용 암송, 문제 풀이. 요약본, 오답노트 만들기
- 10% 기간 : 암송, 암기, 오답 확인. 노트, 오답노트 활용.

시험계획이 밀렸을 때 대처법

무리한 계획을 세우는 경우 : 중요치 않은 내용은 과감히 일부 포기하고 계획을 수정.

시험 불안을 낮추기 위한 방법

지금 주어진 것에 최대한 집중. 너무 먼 미래를 보지 말 것.
심호흡

시험 끝난 후 해야할 일

채점
틀린 문제, 찍은 문제 다시 풀어보기
중요하거나 어려운 과목이라면 오답노트 만들기

슬럼프 극복하기

체인지 그라운드 - 최고의 코치가 말하는 4가지 슬럼프 탈출법

아이디어를 적고 그 옆에 실행을 위한 아주 작은 첫걸음 적고 실행
퇴근 후 자발적으로 하는 일 살펴보고 힌트얻기
2-3시간동안 가장 중요하다고 생각하는 한 가지에만 집중해보기
그것도 힘들면 멈추기. 조급함 버리기

실수하지 않기 위해서는?

^[7]

충분한 휴식, 잠.
행복감을 느끼도록 노력한다.
지나치게 자신감을 갖지 않는다.
상황의 역할을 이해한다. 상황에 따라 기억의 정도가 바뀐다.
부정적으로 생각할 필요도 있다.
자기 방식에 대한 고집을 내려놓을 것
속도를 늦춘다. 멀티태스킹하지 않는다.
인센티브는 별로 효과가 없다.

서두르지 말 것

조지 스웨인, <<공부책>> 127쪽

조급하게 서두르는 건 나쁜 공부 습관
조급하게 굴수록 속도는 느려진다.
자기가 공부한 내용에 대해 생각할 시간이 없다고 하기 쉽다. 그러나 공부한 내용에 대해 생각하지 않아도 되는 시간은 없다.
이렇게 끈기있게 공부하다보면 짧은 시간에 더 많은 것을 해낼 수 있는 능력을 갖출 수 있다.

학습 목표, 건너뛰기

조지 스웨인, <<공부책>> 128-129쪽

공부함으로써 어떤 지식을 얻어야 하는지 계속 생각할 것. 학습 목표.
모든 글자를 다 읽을 필요 없다. 적절히 건너뛰는 능력을 길러야 한다. 건너뛰는 대상은 문장이 될 수도 있고, 문단이 될 수도 있고, 때로는 장 전체를 건너뛰어야할 때도 있다.
그러나 겉핥기식으로 공부하는 나쁜 습관으로 이어져선 안 된다.

전략적 학습자 vs 심층적 학습자

현실적인 이유로, 항상 한 가지 태도만을 취할 수 없다. 상황에 따라 적용할 것^[8]

각주

↑ How can I study for 10+ hours a day without getting depressed and how can I make myself get used to it?
↑ 고영성, 신영준, <<완벽한 공부법>> 286쪽
↑ 조지 스웨인 (1917). 《공부책》. 유유. 140쪽.
↑ 고영성, 신영준, <<완벽한 공부법>> 123쪽
↑ 고영성, 신영준, <<완벽한 공부법>> 20쪽
↑ 고영성, 신영준, <<완벽한 공부법>> 296쪽
↑ 조지프 핼리넌, <<우리는 왜 실수를 하는가>>
↑ 켄 베인. 〈심층적 학습이란 무엇인가〉. 《최고의 공부》. 와이즈베리.

[1] How can I study for 10+ hours a day without getting depressed and how can I make myself get used to it?

[2] 고영성, 신영준, <<완벽한 공부법>> 286쪽

[3] 조지 스웨인 (1917). 《공부책》. 유유. 140쪽.

[4] 고영성, 신영준, <<완벽한 공부법>> 123쪽

[5] 고영성, 신영준, <<완벽한 공부법>> 20쪽

[6] 고영성, 신영준, <<완벽한 공부법>> 296쪽

[7] 조지프 핼리넌, <<우리는 왜 실수를 하는가>>

[8] 켄 베인. 〈심층적 학습이란 무엇인가〉. 《최고의 공부》. 와이즈베리.

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