공부에 대한 공부

우선 질보다는 양

뼈아대 - 우선 질보다는 양이다

아주 좋은 성적을 거두는 학생들의 특징

TED - What do top students do differently? - Douglas Barton

• IQ는 중요치 않다.
• 그저 열심히 하는 것을 목표로 하지 마라. 옳은 방향으로 공부해야 한다.
• 모의고사를 자주 본다.
• 스케줄을 짤 때 나가떨어지지 않기 위해서 자신이 좋아하는 활동부터 스케줄에 넣고 공부 스케줄을 짠다.

조던 피터슨 교수의 7가지 조언

체인지 그라운드 - 제대로 된 공부 방법에 대한 7가지 조언(조던 피터슨 교수)

어떻게 하면 지치지 않고 하루 10시간을 공부할 수 있을까? 라는 질문에 대한 대답

1. 나는 당신이 그것을 할 수 없으며, 시도해서도 안 된다고 생각합니다. 그러나 해야 한다면... 즉 지치지 않고 꾸준히 공부하려면?
   • 사람이 하루 3시간 이상 집중하는 것은 드물다.
   • 만약 해야 한다면 하루 7.5시간 이상 공부하지 말 것. 지쳤을 때는 배울 수 없다.
   • 일주일에 하루는 쉴 것. 그 날 좋아하는 일을 해라. 장기전 염두. 지치는 것은 비생산적인 것. 휴식을 통해 문제 해결에 도움을 받을 수도 있다.
2. 계획 세우기. 과목별 가장 중요한 지식에 우선 집중하기.(목표) 먼저 50%를 얻고 세부사항을 공부하기.
3. 낮은 난이도에서 높은 난이도로 공부.(작은 성공) 광범위한 요약 연습.
4. 2.5시간 공부 후 휴식과 간식. 아무 생각 없이 뭔가 하다가 낮잠 잘 것. 기억의 통합에 도움이 됨.
5. 2.5시간 공부 후 다른 주제로 전환.
6. 책을 보지 말고 기억, 요약하는 연습.

노트 필기

• 노트필기와 정리를 중요하다고 하는 책, 강연들
  • 조지 스웨인, <<공부책>>, 유유출판사
  • 세바시 - 노트쓰기로 당신의 천재성을 끌어내세요 - 이재영 한동대학교 기계제어공학부 포스코 석좌교수
  • <<메모의 기술>>

박동혁 아주대 교수 특강

좋은 노트의 특징

• 주요 내용 중심으로 요약해서 정리
• 개요번호, 들여쓰기 체계적으로(교과서 목차 적극 활용)
• 복습 시 내용 보충을 위한 여백
• 정확한 규칙에 따른 기호, 색상(단순해도 정확한 규칙)

코넬 노트

노트를 활용해 복습하기

• 그날 배운 내용은 그날 복습
  • 배운 내용 중 모르는 단어, 궁금한 내용, 중요 내용 정비
• 암송하기
  • 정리한 내용을 2 - 3번 정독
  • 정리한 내용을 가리고 키워드만 가지고 인출식 공부
  • 반복숙달

메타 인지

• 근거
  • 세바시 - 현대인들은 어떻게 공부해야 하는가 - 노규식 정신건강의학과 전문의, 공부두뇌 연구원
  • 고영성, 신영준 <<일취월장>>

공부하기 싫을 때 당장 할 수 있는 일들

Thomas Frank - How to Make Yourself Study When You Have ZERO Motivation

• 나가서 산책하기
• 할 일 적고 하나씩만 하기
• 완벽하지 않은 거라도 조금씩 하기
• 기분을 무시하고 그냥 해라

졸라 꾸준히

뼈아대 - 걱정 고민 가득하던 인생, 깨달음을 얻다

• 자기계발은 졸~~~~~~라 꾸준히 해야 겨우 바뀜.
• 다른 사람에게 좋은 걸 전파하고 싶으면 말로 하지 말고 자신이 졸~~~~~~라 꾸준히 해서 변화한 모습을 보여줘야 함.

계획 점검

뼈아대 - 당신의 노력, 정말 가치가 있는 것일까?

시간관리

박동혁 아주대 교수 특강

• 우선순위 정하기(기준 : 중요도, 긴급성)
  • 중요도는 목표에 따라 결정된다.
    • 장기적인 목표 : 인생 목표, 진로 목표
    • 단기적인 목표 : 성적 목표, 이번 주 과제 목표
  • 긴급성은 마감시간에 따라 결정된다.

	높음 ← 중요도 → 낮음
높음 ↑ 긴급도 ↓ 낮음	중요하고 급한 일 시험, 숙제처럼 당장 해야되는 일	중요하지 않고 급한 일 마감시간이 있지만 목표와의 관련성은 떨어지는 일들
	중요하고 덜 급한 일 장기적 계획이 요구되는 일	중요하지도, 급하지도 않은 일 하지 않아도 되는 일들

• 파레토 법칙 적용 : 하루 중 20%의 시간이 80%의 성과를 좌우한다. 모든 순간 바쁘게 살 순 없음. 우선순위에 따라 20%의 시간을 잘 활용해야 나머지 시간을 여유롭게 보내면서 성과를 낼 수 있다.

플래너(계획) 작성

박동혁 아주대 교수 특강

• 시간 중심, 과제 중심 계획표는 각각 단점이 있다. 과제 중심 계획표는 할 일을 미루게 됨. 시간에 대한 고려 X
• 평소 사용 시간을 분석(자기 감찰 기법) : 써보면 문제점 파악이 됨.

시간의 4가지 유형

1. 고정시간 : 이미 정해진 것. 따로 계획할 필요 없는 시간
2. 가용시간 : 내가 의도한대로 쓸 수 있는 시간. 고정시간 제외.
3. 목표학습시간 : 현실적인 수준의 학습시간. 가용시간의 얼마나 쓸 것인가. 다음 셋 중 하나를 골라서 계획해볼 것.
   • 가용시간의 20%
   • 평소 학습량보다 20%정도 더 늘리기
   • 목표달성에 필요한 시간

골든타임 : 내가 하루 중 가장 집중하기 좋은 시간. 가장 가치있는 시간.

• 졸리지 않은 시간
• 조용한 시간
• 컨디션이 좋은 시간
• 유혹이 적은 시간

자투리 시간 : 너무 바쁘다면 이런 시간을 활용가능하다. 하루 보통 2시간 정도가 남음. 이때 뭘 할지 미리 정해두면 좋다.

• 학교 쉬는 시간
• 점심 식사 후 남는 시간
• 통학 시간
• 기다리는 시간

여가 시간 : 여가시간 활용도 중요.

• 주의점 : 지나친 TV 시청, 게임은 오히려 우울감을 증가시킨다는 연구결과가 있다.
• 즐거운 활동 목록 만들기. 다양한 활동을 해야 바람직한 재충전을 할 수 있다.

플래너의 구성 요소

• 기본 시간표 : 고정시간부터 써 놓고, 비는 시간(가용 시간)에 계획.
• 주간 계획표 : 주 단위로 끝마쳐야 하는 일들을 적기.
• 일일 계획표 : 잠자기 전에 다음날 해야하는 일을 세 가지 정도 적어두고 자기.

처음부터 잘 되진 않는다. 많이 연습해야 시간관리 능력을 키울 수 있음.

실행력 증진 전략

박동혁 아주대 교수 특강

인내는 의지의 문제가 아닌 행동과 전략의 문제(마시멜로 실험)

성취도 = ${\frac {\text{실 천 한 계 획 수 }}{\text{세 워 둔 계 획 수 }}}\times 100(\%)$

계획이 실패하는 이유는 처음부터 실패할 수밖에 없는 계획을 세우기 때문. 따라서 실패했을 땐 원인, 패턴을 찾아야 한다. 시행착오와 연습을 통해 성장하면 된다.

성공적인 시간관리를 위해 명심할 것

1. 실패의 원인은 대부분 무리한 계획 때문. 처음부터 욕심부리지 말 것
2. 실패는 당연한 것이다. 다만 어떻게 해야 성공할 수 있을지 늘 고민한다.
3. 여가시간도 미리 계획한다. 그러기 위해 평소 시간을 아껴쓴다.
4. 계획은 적어도 하루 전에 만들어야 한다. 한 주 계획은 그 전주에 이미 만들어져 있어야 함.
5. 적어도 3개월은 연습해야 시간관리가 습관화된다.

자기 보상 / 처벌 전략을 쓸 수도 있다.

미루지 않는 법

책그림 유튜브 - 심리학으로 게으름 때려잡기

• 미래의 자신을 생각하기. 일을 하지 않았을 때의 공포를 미리 생각하기. 구체적으로. 심각성.
• 놀이와 보상 : 명확하고 적절한 난이도, 합리적 시간이 드는 단순한 목표를 세우기. 그리고 보상하기. 업무 세분화.
• 제대로 된 할 일 목록 : 쉽고 간단하게 세 가지만 적고 바로 해 나가기. 성취감을 통해 계속 이어나갈 수 있다. 우선순위에 따라 만들기.

수면과 컨디션 조절

박동혁 아주대 교수 특강

8시간 권장. 기억의 형성에 잠은 좋은 영향을 미친다. 시험기간이라도 5-6시간은 자야 한다.

낮잠은 하루 30분만. 밥 먹고 졸릴 때. 너무 많이 자면 수면 패턴 꼬임.

휴일에 몰아 자지 말기. 평일 패턴처럼 자기.

카페인 음식은 저녁에 먹지 말 것.

집중력을 높여주는 휴식 방법

• 간단한 음료, 간식
• 스트레칭
• 음악 2-3곡 듣기

하면 안 되는 것

• 침대에 눕기
• 게임
• 배불리 먹기

집중 향상 전략

박동혁 아주대 교수 특강

집중의 조건

1. 뚜렷한 목표 : 자신에게 중요하고 의미 있는 일.
2. 골든타임 활용
3. 규칙적인 학습
4. 적절한 시간 길이 : 자신에게 맞는 시간만큼 전력질주 - 휴식 - 전력질주를 반복하는 게 좋다.

환경의 영향

잡념 통제 기술 : 잡생각이 들 때 그걸 메모해두고 다시 할 일을 한다.

자기 압박 전략 : 타이머를 이용해서 짧은 시간동안은 반드시 집중한다고 생각하고 실천한다.

수업 활용 전략

아주대 박동혁 교수 특강

수업을 잘 들어야 하는 이유

• 교과에 대한 훨씬 쉬운 이해 : 혼자 이해하려 노력하는 것보다 빠름
• 자연스러운 기억 : 자연스러운 반복 효과
• 시험문제를 잘 예상할 수 있다.

결강하지 말 것.

경청 기술

• 들은 내용 최대한 똑같이 말하기 연습
• 예습의 목표 : 궁금해지기! 5 - 10분만. 수업 도착 후 교재(목차)를 훑어보는 것만으로 충분.

올바른 자세 : 적절한 긴장감. 적절한 긴장감은 집중력을 높여 줌.

• 눈 : 교수님과 아이컨택;
• 귀 : 설명에 의도적 집중
• 몸 : 허리를 쭉 펴고 앉기
• 손 : 필기 준비

책 읽기 전략

아주대 박동혁 교수 특강

책 읽기에 대한 오해

• 책에 있는 모든 단어를 다 읽을 필요는 없다.
• 반드시 많은 책을 읽을 필요는 없다.
• 책은 여러 번 집중해서 읽는 것이 좋다.
• 자기 책은 깨끗하게 볼 필요 없다. 표시같은 것 하는 게 좋음.

책을 잘 읽는다는 것은

• 책의 전체적 내용 이해
• 중요한 내용 오래 기억
• 이전에 알던 지식과 연결 가능

PQ3R 기술

• Preview : 훑어보기
  • 목차, 전체적 흐름
  • 그림, 지도, 그래프
  • 핵심 단어
  • 훑어본 후 알고 있는 내용 연상
• Question : 질문하기
  • 큰제목과 소제목을 의문문으로 만들기
  • 훑어보면서 자유롭게 질문거리 만들기
• Reading : 읽기(핵심 단어 찾기)
• Recite : 암송하기
• Review : 복습하기

기억 전략

아주대 박동혁 교수 특강

• 한번에 몰아서 공부하기보다 조금씩 자주 공부한다
• 암기과목은 그날 그날 복습
• 외울 내용은 먼저 요약부터
• 무작정 외우기보다 먼저 이해하려고 노력
• 암송하기
• 등하교길에 영어단어나 수학 공식을 암기
• 자신만의 효과적인 암기법 개발

기억의 과정

1. 입력
2. 저장
3. 인출

위 세 가지가 잘 되어야 기억이 잘 된 것.

기억의 종류

• 단기 기억
• 장기 기억

기억의 한계 : 에빙하우스의 망각곡선

단기 기억을 장기기억으로 만드는 방법 : 반복

기억의 효율을 높이는 5 단계

1. 집중
2. 이해 : 남에게 설명할 수 있다면 이해한 것
3. 요약 : 코넬노트, 목차 참고
4. 반복 : 일정 간격을 두고 복습한다.
5. 기억술 사용 : 무작정 외워야하는 경우 사용. 예를 들면 머릿글자 따서 외우기.
   • 장소법 : 암기할 정보들을 이미 내가 알고 있는 장소와 연결시켜 기억.
   • 조직화 : 비슷한 개념들끼리 묶어서 기억. 연속된 숫자들을 외울 때 숫자를 적절히 끊어서 기억
   • 마인드맵 : 외울 내용을 마인드맵으로 그려서 기억.

시험 준비 전략

박동혁 아주대 교수 특강

시험은 불안과 망각과의 싸움.

평소 공부는 기본.

시험 정보 모으기

• 범위, 교재
• 범위 중 특별히 중요한 부분
• 시험 유형(객관식, 단답형, 서술형)
  • 주관식 대비 : 주제별로 요약, 암송
  • 객관식 대비 : 전반적 내용 알기. 모든 걸 정확히 외울 필요는 없음.
• 총 몇 문제가 나오나?
• 기타 정보
  • 출제 방식
  • 교재 유형
  • 기출 문제

긴장감을 가지는 것보다 할 수 있는 것을 빨리빨리 해치우는 게 합리적인 공부임.

시험 계획의 원칙

• 분산 학습 : 오늘 뭐 끝내고 내일 뭐 끝내고 이러지 말 것. 몰아서 공부하면 안 됨.
• 반복 학습 : 적어도 3번은 보기.
• 6:3:1 전략 : 시험일까지 남아있는 기간을 6:3:1로 나누어 준비
  • 60% 기간 : 전체 내용 정리, 정독, 요약. 노트, 기본 교재, 참고자료 활용.
  • 30% 기간 : 요약, 정리된 내용 암송, 문제 풀이. 요약본, 오답노트 만들기
  • 10% 기간 : 암송, 암기, 오답 확인. 노트, 오답노트 활용.

시험계획이 밀렸을 때 대처법

• 무리한 계획을 세우는 경우 : 중요치 않은 내용은 과감히 일부 포기하고 계획을 수정.

시험 불안을 낮추기 위한 방법

• 지금 주어진 것에 최대한 집중. 너무 먼 미래를 보지 말 것.
• 심호흡

시험 끝난 후 해야할 일

• 채점
• 틀린 문제, 찍은 문제 다시 풀어보기
• 중요하거나 어려운 과목이라면 오답노트 만들기

슬럼프 극복하기

체인지 그라운드 - 최고의 코치가 말하는 4가지 슬럼프 탈출법

• 아이디어를 적고 그 옆에 실행을 위한 아주 작은 첫걸음 적고 실행
• 퇴근 후 자발적으로 하는 일 살펴보고 힌트얻기
• 2-3시간동안 가장 중요하다고 생각하는 한 가지에만 집중해보기
• 그것도 힘들면 멈추기. 조급함 버리기

실수하지 않기 위해서는?

• 충분한 휴식, 잠.
• 행복감을 느끼도록 노력한다.
• 지나치게 자신감을 갖지 않는다.
• 상황의 역할을 이해한다. 상황에 따라 기억의 정도가 바뀐다.
• 부정적으로 생각할 필요도 있다.
• 자기 방식에 대한 고집을 내려놓을 것
• 속도를 늦춘다. 멀티태스킹하지 않는다.
• 인센티브는 별로 효과가 없다.

서두르지 말 것

조지 스웨인, <<공부책>> 127쪽

• 조급하게 서두르는 건 나쁜 공부 습관
• 조급하게 굴수록 속도는 느려진다.
• 자기가 공부한 내용에 대해 생각할 시간이 없다고 하기 쉽다. 그러나 공부한 내용에 대해 생각하지 않아도 되는 시간은 없다.
• 이렇게 끈기있게 공부하다보면 짧은 시간에 더 많은 것을 해낼 수 있는 능력을 갖출 수 있다.

학습 목표, 건너뛰기

조지 스웨인, <<공부책>> 128-129쪽

• 공부함으로써 어떤 지식을 얻어야 하는지 계속 생각할 것. 학습 목표.
• 모든 글자를 다 읽을 필요 없다. 적절히 건너뛰는 능력을 길러야 한다. 건너뛰는 대상은 문장이 될 수도 있고, 문단이 될 수도 있고, 때로는 장 전체를 건너뛰어야할 때도 있다.
• 그러나 겉핥기식으로 공부하는 나쁜 습관으로 이어져선 안 된다.

전략적 학습자 vs 심층적 학습자

현실적인 이유로, 항상 한 가지 태도만을 취할 수 없다. 상황에 따라 적용할 것